如何避免練功過(guò)程中出現(xiàn)腹脹

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  練功時(shí)有些人會(huì)出現(xiàn)腹脹,常致呼吸不暢,難以吸氣下行,甚至?xí)绊懢毠Γ9蟾姑涍€要持續(xù)1~2小時(shí)才逐漸消失。

  引起腹脹最常見(jiàn)的原因:①呼吸用力,尤其練內(nèi)養(yǎng)功第一種呼吸法時(shí),抑制胃腸的功能,使腸內(nèi)氣體積聚不易排出體外。②有些人因意守丹田過(guò)重,使胃腸功能一時(shí)性紊亂而造成腹脹。

  糾正方法:首先將腹式呼吸改為自然呼吸,放棄呼吸停閉,坐式者改為臥式,意守過(guò)強(qiáng)者,適當(dāng)調(diào)整其強(qiáng)度,這樣可使腹脹消除。

  如腹脹嚴(yán)重者,可暫停練功,作腹部自我按摩,待腹脹完全消除后再練。

  肌肉麻木的糾正方法

  初練氣功的人,練功時(shí)間不長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)周身疲勞,肌肉麻木,致使心神不寧,難以繼續(xù)練下去。

  出現(xiàn)以上情況,可能有以下幾個(gè)方面的原因:①體質(zhì)虛弱,而又采用了消耗體力較大的坐式或站式。②姿勢(shì)呆板,全身肌肉不能放松。③有少數(shù)練功者急于求成,勉強(qiáng)堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的練功,也會(huì)出現(xiàn)疲勞感覺(jué)。

  防止及糾正方法:①體弱者初期練功,應(yīng)以臥式,或者半臥式為主,待體質(zhì)有所改善,再加練坐式或站式。③練功前作好準(zhǔn)備,心情平靜,全身放松。③每次練功不宜時(shí)間過(guò)多,按照練養(yǎng)相兼的原則,可以免除以上的不適感覺(jué)。④采用平坐木橙時(shí),臀部容易麻脹不適,應(yīng)在臀下放置軟墊,以便于練功的正常進(jìn)行。

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